Sophrologie
Frédérique PONTOIS
Diplômée de l’École de Sophrologie de Grans et membre de la Fédération Française de Sophrologie.
Mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance et écoute dans votre démarche de bien-être. Grâce à la sophrologie, à la Sophro-Analyse et aux mouvements oculaires (EMDR-IMO), je vous propose des outils doux et adaptés pour vous aider à apaiser vos émotions, surmonter vos blocages et retrouver une sérénité intérieure.
Chaque séance est un moment de partage, où vous êtes guidé à votre rythme, selon vos besoins et vos attentes.
Je vous invite à prendre contact si vous souhaitez en savoir plus ou débuter ce chemin vers plus de calme et de conance en vous.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode simple et accessible à tous, qui aide à mieux se sentir dans son corps et dans sa tête. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation positive pour vous permettre de gérer vos émotions, réduire le stress, et améliorer votre bien-être. Elle vous apprend à vous recentrer sur vous-même, à écouter vos ressentis, et à développer des pensées positives. L’objectif est de vous donner des outils que vous pourrez utiliser au quotidien pour mieux vivre les dés de la vie.
Pour qui ?
POURQUOI ESSAYER LA SOPHROLOGIE ?
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Pour apprendre à gérer le stress et les émotions.
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Pour gagner en confiance en soi.
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Pour mieux vous préparer à un événement (examens, opérations, entretiens).
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Ou simplement pour prendre un moment pour vous, pour souer et vous recentrer.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
Lors des séances, je vous guide avec ma voix pour vous aider à vous détendre profondément et à vous recentrer sur vous-même. Vous apprendrez à écouter vos ressentis, à apaiser vos tensions, et à développer des pensées positives. Tout se fait dans un cadre bienveillant, adapté à vos besoins et à votre rythme.
CE N’EST PAS COMPLIQUÉ ?
Pas du tout ! La sophrologie s’adapte à tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’expérience ou de compétences particulières, simplement d’une envie de vous sentir mieux. La sophrologie est accessible dès l'âge de 3-4 ans pour les enfants et peut être pratiquée tout au long de la vie, sans limite d'âge. Elle est particulièrement adaptée aux jeunes enfants, adolescents, adultes et seniors. La méthode est adaptée à chaque âge, avec des exercices et des approches spéciques pour répondre aux besoins de chaque tranche d'âge. Ensemble, nous avancerons pas à pas pour que vous retrouviez équilibre et sérénité dans votre quotidien .Vous vous sentirez plus détendu, plus conant jour après jour.
Thérapies par mouvements oculaires
Dans certaines thérapies comme l’EMDR l’IMO, les mouvements oculaires sont utilisés pour vous aider à traiter des souvenirs ou des émotions diciles. Cela consiste à suivre des mouvements de gauche à droite avec vos yeux, en regardant un objet ou un doigt que je déplace devant vous.
À QUOI ÇA SERT ?
Ces mouvements activent des zones spécifiques du cerveau pour :
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​Réduire l’intensité des émotions négatives liées à un souvenir ou à une situation.
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Aider votre cerveau à mieux digérer ces souvenirs, pour qu’ils vous affectent moins au quotidien.
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Renforcer vos ressources positives, comme la confiance ou la sérénité.
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
Ces mouvements rappellent ce qui se passe naturellement dans le cerveau pendant le sommeil, lorsque vous traitez vos émotions et vos souvenirs. Ici, on le fait consciemment, pour accélérer ce processus et vous libérer des blocages émotionnels. C’est une méthode douce et non invasive, très ecace pour apaiser des situations traumatisantes ou des pensées envahissantes. Vous serez toujours guidé et accompagné tout au long de l’exercice. Dans la thérapies par mouvements oculaires je vais aider votre cerveau à classer ces souvenirs diéremment, de façon à ce qu’ils ne déclenchent plus autant de mal-être. Au lieu d’être perçus comme toujours présents ou menaçants, ces souvenirs deviennent plus neutres et moins envahissants.
QUE PEUT-ON RETRAITER AVEC CETTE MÉTHODE ?
Des traumatismes comme les accidents, agressions, maladies graves, violences, ou situations de danger. Des phobies comme la peur de l’avion, des serpents, des espaces clos, etc.
Des expériences douloureuses comme le deuil, séparation, licenciement, échecs marquants. Des stress chroniques et des situations répétées qui provoquent de l’anxiété ou des pensées négatives.
Des souvenirs d’enfance , des événements marquants ou difficiles, même anciens.
Des blocages émotionnels ou le manque de confiance en soi, image de soi dégradée.
Les mouvements oculaires peut être pratiqués à partir de 8 ans ils sont adaptés différemment en fonction de l’âge et des besoins du patient.
Chez les enfants : Lorsque l’enfant est capable de suivre des instructions simples et de maintenir son attention. - Les séances sont adaptées : on utilise souvent des outils ludiques (dessins, jeux, objets) et des mouvements simpliés. - Les situations souvent traitées incluent des traumatismes, des phobies, ou des événements marquants comme des séparations, accidents, ou peurs profondes.
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Chez les adolescents : Très bénéfique pour les jeunes en quête de gestion de leurs émotions, pour des traumatismes liés au harcèlement, à des ruptures familiales, ou à des phobies. L’approche est similaire à celle des adultes, mais intégrée à leur monde émotionnel et leur maturité psychologique.
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Chez les adultes et les seniors : Les mouvements oculaires fonctionnent à tout âge adulte, que le traumatisme soit récent ou ancien. Chez les seniors, ils peuvent aider à apaiser des souvenirs anciens qui continuent d’avoir un impact, ou des traumatismes liés à des pertes ou des maladies. Tout ce fait en douceur, à votre rythme, et dans un cadre sécurisant.
La sophro-analyse
La Sophro-Analyse est une méthode douce qui vous aide à comprendre l’origine de certains blocages ou mal-êtres, souvent liés à des expériences passées. C’est une approche thérapeutique intégrative qui combine les outils de la sophrologie avec ceux de l'analyse, an de travailler à la fois sur les dimensions corporelles, émotionnelles et psychologiques de la personne. Elle s’inscrit dans une démarche de compréhension et de libération des blocages inconscients liés à des expériences passées, souvent ancrées dans l’enfance ou des mémoires transgénérationnelles.
COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE ?
Je vous accompagne dans un état de détente profonde grâce à des exercices de respiration et de relaxation. Ensuite, nous explorons ensemble vos ressentis et les souvenirs ou émotions qui peuvent émerger. Ce processus vous permet de mieux comprendre vos réactions actuelles .
LES PRINCIPES DE LA SOPHRO-ANALYSE
L’exploration du passé : Elle permet de revisiter des souvenirs ou des schémas inconscients qui influencent encore le présent, souvent à l'origine de croyances limitantes ou de comportements répétitifs En prenant conscience de ces blocages, la personne peut les comprendre, les accepter et s’en libérer progressivement. La sophrologie est utilisée pour ancrer le travail analytique dans le corps, via la relaxation, la respiration, et la visualisation. Cela aide à apaiser les émotions et à installer un état de sérénité.
POUR QUI ?
La Sophro-Analyse s’adresse à ceux qui ressentent un mal-être, des blocages émotionnels, ou un sentiment de répétition dans leurs difficultés. Elle convient également à ceux qui souhaitent mieux se comprendre et avancer dans leur développement personnel. QUELS SONT LES BÉNÉFICES ? Réaliser un travail en profondeur pour se reconnecter à soi-même et à ses aspirations. négatives ou des croyances limitantes. Apaiser des souvenirs douloureux ou des schémas répétitifs. Retrouver un équilibre intérieur ,une conance en soi ,estime de soi et un sentiment de légèreté.
Contact et Rendez vous
Prise de Rdv
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Tel : 0764300034
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Sur rdv au cabinet ou en visio
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Certaines mutuelles prennent en charge tout ou une partie des frais liés à la sophrologie, selon les garanties de votre contrat.
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